单臂引体向上喝单臂倒立撑对大多数人来讲其难度都远远大于人旗 人旗没有多难 你能做单臂引体 拉力绝对够 上手选择你经常用来做单臂引体的那只手 下手需要推力 选择你常用做单臂倒立撑的那只手 （如果你要告诉我是一只手的话 那我只能说上边的手重要一些 首先你要有足够的力去拉 让身体有种借拉力悬挂在杆上的感觉 剩下就是核心 小技巧 是在初期训练的时候可以尽量挺肚子 让身体像侧上略微旋转 这样才能更好地找到腰部发力的感觉 手一推 腰一顶就起来了 练多了 就有感觉了
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