每天慢跑四十分钟 之后做十分钟的拉伸 别吃零食 少吃油大的 晚餐的话就好只吃水果，加油！
管住嘴。。。表示本人减肥全靠少吃。少油少盐。从不吃甜食。每天不把自己饿着就成。。。。当然不能绝食什么的。。。只锻炼的话很难。。。。
照样吃啊，你想啊如果你哪天坚持不住了一下子吃了很多，那不是有吃回来啦，尽量多运动，多吃蔬菜少吃膨化食品就好了
