失眠好难受啊~救命！

生活习惯养一旦成，再想变动就缺盯很困难了，睡眠当然也是一样的.....所以我冒昧的劝你，努力养成合理的生活习惯，而且要有原则，才能坚持，麻烦事就会相对减少！
解决你目前的情况呢雀睁，第一，睡前3小时就尽量不要进食了，而且睡前最好不要做什么运动，因为，人体进入睡眠时，机体是要降温；第二，就算睡不着也不要心烦意乱，尽量放松身心，尽量少翻身；第三，白天少睡，否则就是个恶性循环顷扮岁，如果你想改到正常的作息（符合一般人的生理恢复等等，要是工作需要也就无话可说了）；再着，就是，做一些事情让自己迷糊，比如你对英语过敏，就在睡前差数，当然是用英语了！
就这么多了，祝你早如“康复"!

帮助睡眠，安定神情的手指操。
1.方法：用拇指尖与其他四指尖相碰，双手同时做。
2.相碰的顺序和次数：食指1，无肢稿名指2，小指3，中指4；中指4，小指3，无名指2，食指1。
3.相碰次数规律：1234；4321。首瞎此为一回。
4.一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作 16 回。
5.要领：静心无杂念，专注于手指相碰的顺序和次数。

手指操来自2009年2月11日22时央视4套播出的《中华医药》节目。
节目介绍一位老阿姨失眠多年，每天只能睡着一、二个小时，万分痛苦。痛苦到什历芹孝么地步呢？到了写下遗书的地步---不想活了。可想而知她的失眠症状之重，痛苦煎熬之深。最后，老阿姨抱着一试的想法，做了手指操，当天就安然入睡，解决了困扰她多年的失眠顽症。

建议你不妨一试。

是不是内分泌失调啊？
我以前也是老失眠，但后来发现是内分泌失调的病，用西医治好后就不再失眠了。
你也有可能是健康方面出了毛病，也有可能是学习压力太大导致的神经衰弱吧。
但不该管是怎样，要平常心应对。
我以前有过这样的经历，比如说，如果我昨天晚上失眠了，我就会去想，去担心今天拍早是不是也裤贺运会失眠。
后来才知道心理暗示很重要，老是担心会不会失眠的问题，其实反而会加重病情。
放宽心，睡前看看书，有催眠的效果。
还有一个方法，但是不建议你用。
一个人再怎么失眠，到了两三点钟，还是要睡着吧。所以想防止失眠的话，那就晚点睡。已经很疲胡梁倦了，就不可能在失眠了。
但鉴于你现在还是学生，不建议你采用这个方法。
去医院检查，找出病因。
祝你早日康复，做个好梦！

我给你介绍几种简单的失眠自我按摩疗法 ：

1、仰卧揉腹每团老晚入睡前，仰卧床塌轮升上，意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。

2、踏豆按摩用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

3、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

4、卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖桐行顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。

你好，很高兴为你解答。
这是心里压力过大造成的，要做到让自己放轻松，只要心里没有压力，心情好了，睡眠自然也就会好的。
你可以试键纤试梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经并搏头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。
我的空间里也有很多治疗方法，你也可以来看看，希望会稿蔽仿对你有所帮助。

小毛病，在左侧胸部寻找压痛点，每天按摩，直到不痛就能睡着了