傍晚跳绳 500下 热身跳完后 休息5分钟俯卧撑3组一组20 组间休息1-3分钟完毕后放松肌肉5-10分钟开始做仰卧起坐 30个一组 做三组 组间休息1-3分钟然后休息 半小时洗澡
中小学生居家体育锻炼指南
