20---30分钟：最佳午睡时间。午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。此外，这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。
这个科学界没有定论，有的说十五分钟，有的说半个钟，这个可能因人而异，不过最好不要超过一个钟，超过一个钟会对身体有害，除非有特殊情况。但是适当的午睡时间对人体绝对是有好处的
午睡以入睡半小时内为好，超过则会觉得睡不够，整个下午没精神。
十五分钟最好，多了就起不来了
一小时
