1、第一步“呼气注意心窝部”，也就是“呼气的时候，想着或想一下心窝部”，至于心窝部的感受有什么算什么，更不用管他气流从哪里来到哪里去。2、“耐心专心体会（操作）每一个呼气”，是第一要务！适当关注心窝部的客观生理感受，心窝部之外的其他地方感受可以忘掉他忽略他。
