孕期，宝妈常吃什么食物，更有助于胎宝宝头发发育呢？

如果你怀孕了，想要宝宝有一头乌黑亮丽的头发，那么你一定要在怀孕期间吃这些食物，有助于宝宝头发发育，二胎孕妈都知道的。

胎宝宝长头发的几个关键时期

怀孕第4个月，胎儿开始长头发。

怀孕第5个月，胎儿头发快速生长。

怀孕第7个月，胎儿整个头皮部位的毛发快速生长，后脑勺头发除外。

孕妇吃什么胎儿头发长得好？

1、西兰花

西兰花有丰富维生素，能提供宝宝头发发育营养所需。

2、胡萝卜

胡萝卜含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素也是有利于胎儿头发发育的。

3、核桃

核桃有丰富维生素E，有乌须发的作用。

孕妈怀孕期间吃核桃，既可以给宝宝补脑，还能有助于宝宝头发发育，让宝宝头发长的又黑又亮;

注意事项：核桃吃得太多也不好，记得要适量。

4、黑芝麻

黑芝麻对宝宝头发发育有良好作用，孕妈怀孕期间孕妈可以多吃些黑芝麻。宝宝生出来头发黑亮。

5、黑芝麻糊

黑芝麻糊，有助于头发生长。

6、富合维生素B、C的食物

孕妈怀孕期间多吃一些富含维生素B、C的食物，富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，可以让宝宝头发更亮泽。

7、葡萄干

葡萄干含有宝宝头发发育的铁元素，宝宝头发的生长也会因为这样子得到了更大的动力。

8、含蛋白质食物

宝宝头发发育离不开一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。

建议：孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物。

希望以上8种孕妈怀孕期间有助于宝宝头发发育的食物，能够帮助各位孕妈的宝宝都有一头乌黑亮丽的头发。

孕妈妈在怀孕期间可以多吃一些黑芝麻核桃，这样的食物都能够促进胎宝宝的头发的发育，经常吃这样的东西，你会发现孩子出生之后头发会特别的浓密。

孕期宝妈可以多吃葡萄，苹果，哈密瓜，柚子等水果，有助于胎宝宝的头发发育，也可以多吃一些坚果类的核桃，还有就是黑芝麻对宝宝的头发发育也是极好的。

怀孕期间孕妈会吃一些健康的食物来给肚中的宝宝提供营养，但有些食物虽然营养价值很高，对于孕妇来说不适合食用。孕妈妈在怀孕期间这三种食物可以常吃，不仅可以缓解孕吐，还对宝宝的发育有好处。

我们作为孕妈，要多吃一些营养含量高的食物，但是在食用的过程中，也一定要注意荤素搭配，不能暴饮暴食，多注意补钙。