细嚼慢咽对消化有帮助吗，为什么？

从养生学的角度来看，细嚼慢咽确实会对于我们消化吸收有着一定的帮助，而且帮助还很大，道理非常简单，如果我们细嚼慢咽的话，那么我们口中的食物就会被最大限度的嚼碎，之后再下咽到我们的胃中的时候，那么我们的未来消化这些食物就比较简单了，这可以大大的减轻消化系统的负担，所以说对我们消化系统是非常有帮助的。因此我建议大家每次吃饭应该尽量做到细嚼慢咽，根据健康的标准来说，每次口中的食物最好咀嚼，达到30次左右才可以下咽，当然如果达不到这个次数的话，那么我们也要尽量接近这个次数。除此之外，想要保护我们的消化系统的话，还应该注意以下几点：

1、不要吃的太饱

首先第1点我们需要注意的就是尽量不要吃的太饱，科学研究表明，我们如果吃的太饱的话，会给消化系统造成一定的负担，而且还会影响我们的脑部供血功能，长期如此就有可能引发某些疾病或者慢性疾病，健康的饮食方式是每餐吃大概七八分饱就可以停下了。

2、不要吃刺激性较强的食物

其次我们要注意的就是尽量不要吃刺激性较强的食物，那么我们日常生活当中常见的刺激性较强的食物，一般情况下就是指辛辣性的食物，比如说在我们身边经常看到的麻辣烫，重庆火锅，过桥米线等等都属于这个类型的食物，经常吃这样的食物，会对我们的消化系统有着很强的刺激性。

3、尽量不要吃夜宵

随着我们生活条件的越来越好，很多朋友经常有吃夜宵的习惯，其实这种习惯对我们身体的健康来讲是非常不利的，因为吃夜宵之后我们就要进入睡眠状态，这个时候我们的消化系统就必须分泌出更多的消化液来消化这些夜宵，这时对我们消化系统的负担是比较大的，而且还容易造成胃酸倒流的现象，从而伤害到我们的食道。

现在的人是注重养生的，其实，在平时生活中就蕴藏着可以养生的小细节。尤其是在饮食方面，在我们小时候，如果吃得太快的话就会被家长训斥，因为这样子看上去不雅观。其实，细嚼慢咽的好处还是有很多的。

细嚼慢咽也是可以帮助我们减肥的。虽然慢慢吃不能减少你所吃食物的热量，但有一件事大家可能都不知道，那就是胃与大脑神经中枢所释放的信息不同步。也就是说，如果一个人吃饱了，他的大脑不会立即接收到他吃饱了的信息。如果人们吃得太快，你吃饱的信息传递到我们的大脑中是有延迟的·。所以，当你出现饱腹感的时候，你可能早就饱了。所以最好吃得慢一些，这样你就可以吃得少一些，这样最起码不会摄入太多的食物，甚至还会帮助我们减少体重。

其次，吃饭时细嚼慢咽也有利于消化。虽然人们的胃可以消化他们吃的任何食物，但是如果他们在吃的时候咀嚼几次，我们的胃可以更加好地消化食物，而且食物越碎，就越容易被吸收。因此，在嘴里嚼几次食物，可以帮助我们减轻胃的负担。所以，父母在我们小时候不要允许我们吃饭的时候狼吞虎咽还是很有道理的，细嚼慢咽的好处也是显而易见的。

还有就是，细嚼慢咽这个动作也是可以帮助我们锻炼咬肌的。特别是对一些老年人来说，随着年龄的增长，你会发现一些器官也有衰老的迹象。如果你能在吃饭时咀嚼几次，你就能在很大程度上锻炼咬肌。而且，一些老年人本身的消化能力就不是很好，如果你吃的时候能多咀嚼几次，不仅可以锻炼咬肌，还可以促进食物的吸收。

细嚼慢咽对消化有帮助，细嚼慢咽可以给胃液分泌提供一定的时间，而且只要把食物咀嚼得更细一些，就能够产生更多的消化酶帮助胃部的消化及吸收。

细嚼慢咽对于消化是有非常大的帮助的，因为食物的碎片更有助于消化

有帮助，食物通过高效而充分的咀嚼以后， 降低了肠胃的工作量，而且通过细嚼慢咽也可以锻炼口腔肌肉群。