全麦面包可以放在早餐食用，以补充一晚上的蛋白质，为健身做准备。牛奶脱脂，鸡蛋最好去蛋黄，以防过度摄入热量对健身的效果产生影响。
10点的核桃安排的不错，但6个太多了，一般成人一天吃2个核桃就够了，吃太多了不但不吸收，容易影响效果。水果很好，健身前1小时吃，为健身补充碳水化合物。
注意！健身后不应立即饮食，健身后1小时内身体对热量的需求很大
，容易导致热量摄入过多，从而影响效果。
中餐推荐食用1个烤土豆和西兰花菜，瘦肉少许，（如果是追求身材的健身，可以将土豆换成牛排）。
蛋白粉食用没有什么讲究，主要是缓解健身对肌肉产生的损伤疲劳，一般安排在下午。
晚餐可以随意，不要吃太高热量的食物。
有什么问题随时帮忙，
希望能对你产生帮助！
核桃一天三个就差不多了。吃多了也是会上火的。
一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在20-40克左右，大约相当于四五个核桃
是的，可以这样吃的，
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