可以达到减肥的效果 但你运动后别大量进水 小口进水润下嘴即可 运动完半小时以后可以正常饮水我很专业的告诉你 只要是跑步 就会牵连到小腿肌肉受力 可以避免吗 当然可以跑步过程中 前脚落地时候脚尖不要先落地 要脚根先落地 这样可以减少对小腿 和膝盖的受力 也不会影响减肥的强度和效果 跑步完做做腿部伸展 更好`我专业健美 希望我的回答对你有所帮助
变粗是一定的，但不会很明显，做完跑步后可以做一些腿部按摩
