老年人早上更适合快走或者散步，而年轻人快走和跑步都可以。体弱多病这更适合强度小的运动，而年轻力壮的人建议跑步。
因为早上空腹锻炼不利于健康，特别是肠胃不好的人空腹跑步更容易导致问题，所以建议早饭后一个小时再进行运动。
各种锻炼是属于不同人群的年纪不同所用的方法也不同。像散步这些是属于中老年人的锻炼早晚都可以。一般科学一点的说法是早上太阳出来后晚上太阳完全落山前散步都是很好的。
这时的自然空气中的微粒会有变化，很适合人的健康。而一个十六岁的人会比朝阳还火红所以早晚都不是问题他的生物机理很充实任何时间只要运动就会产生兴兴向荣的生机。所以一般不做散步这种抵消耗的动动以大量的有氧出汗运动为主。
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