固定最少要60天后去除石膏。应该先在床上联系踝节活动15天后再下地拄拐运动。慢慢适应几天就好了。因为长期固定导致关节粘连和伤处未完恢复所以你开始活动很不适应。现在是功能锻炼的时候了。不过也要控制活动量。不可过量运动。开始一般每天3次，每次30分钟就够了。运动后有些轻度肿疼属于正常。
