第一，白天哪怕困了也要坚持不要睡觉；第二，晚上争取12点睡到床上，然后努力入睡，无论如何不要起床，直到第二天早晨；第三，争取早9点到11点间或下午17点到19点间跑步15分钟，这样会增加脑中的氧气含量，使你白天不会犯困；第四，尽量早9点前吃早饭，13点前午饭，20点前晚饭。这种情况一般是换习惯带来的，比如晚上常熬夜。如果增强自控意识，一定会调整过来的。
