营养，孕期吃什么营养，孕妇怀孕期间吃什么好

注意多补充蛋白质，牛奶，瘦肉，鱼类，鸡蛋等动物蛋白，吃黄豆，黑豆，青豆等豆类及豆制品等可以补充植物蛋白质，牛奶、奶酪、鸡蛋、豆类及豆制品、海带、海米、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜、坚果等补充钙元素，同时也需要食用一些动物肝脏、动物的全血、鱼类、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等补充铁元素，多吃动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母及坚果类、菠菜，西兰花，油菜，南瓜，花菜，卷心菜，牛油果，橙汁等可以补充叶酸，预防胎儿畸形，食用水果可以补充维生素，也要适量的补充碳水化合物和脂肪哦~

胎宝宝的主要营养需求：叶酸、维生素、矿物质有助胎儿神经系统与大脑发育。孕早期应摄入足量叶酸，可预防神经管畸形的发生。期间可以多吃一些动物的肝脏、鸡蛋、豆类、坚果及深绿色蔬菜。还要多吃一些贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏、干果、胚芽、燕麦、花生，有助于孕早期锌等微量元素的摄入，也有助于宝宝正常的生长发育，特别有益于宝宝认知及中枢神经系统方面的良好发育。海带、紫菜、鱼虾贝等海产品富含碘，适当吃一点有助于宝宝认知功能及体格发育。还应特别注意补充B族维素，其缺乏可加重妊娠反应，如维生素B1和B6；更重要的是，如维生素B1的缺乏可造成神经系统损害。
怀孕期的饮食确实很关键，一个聪明的宝宝，在10月怀胎期间的生长发育至关重要，很多东西是不可逆的，一旦错过了就永远错过了，会直接影响到宝宝后期的生长发育。宝妈们可以选择土鸡蛋等绿食品，营养价值更高更安全，还要尽量多吃肉，尤其是瘦肉，不仅可以预防宝宝和宝妈贫血缺铁，尤其是对宝宝的大脑发育有重要影响，有条件的可以购买牦牛肉，其营养价值极高且远离污染，低脂肪高能量，宝妈也不怕吃胖！非常适合孕妇和宝宝食用。

多吃含有叶酸的食物，比如菠菜，钙片之类的，不同时期需要补充的营养也是不同的，重庆育恩医院这个上面有一篇文章就是专门讲解孕期营养的，也可以咨询专家的