免疫力下降，常做哪几件事情，身体健康有活力？

免疫力下降，首先我们一定要注意平时的饮食习惯，一定要做到营养均衡，不要挑食，多吃一些富含蛋白质的食物，比如海参，海虾，海鱼等，蔬菜和水果也有提高免疫力的作用，例如，生菜，菠菜等对提高免疫力都很有帮助，只有身体各方面的营养跟得上，身体才会更加的强壮，有活力。

第二个就是一定要多出去进行户外活动，多运动，提高身体素质，我们可以选择慢跑，爬山，游泳，跳绳，也可以打篮球，踢足球等，这样对提高身体免疫力都会有很好的作用。

第三个是一定要保持充足的睡眠，充足的睡眠可促进人体内产生大量的睡眠因子，而睡眠因此可以促进白血球的增多，同时加强肝脏的解毒功能，所以只有睡眠好了，精神头才足，我们才有精力和能力去做好生活中的每一件事情。 我有个朋友，我认为她平时的，生活习惯都特别的健康，但是因为她神经衰弱的原因，每天晚上都睡不好，但就是因为没有足够的睡眠时间，导致她的免疫力下降，经常性的出现感冒发烧的现象。

如果你的免疫力下降得很快，那么我建议用药物进行治疗，因为药物能够针对性的提供我们身体所需要的东西，迅速的提高免疫力。在平时的生活中，我们可以吃一些相应的钙片或者进行疫苗针的注射，这些方法都可以有效地提高我们的免疫力。

最主要的是参加户外活动，增强体质。

平时多运动一点增强体质，然后多补充营养

免疫力下降就要注意作息饮食的。合理性，适当锻炼身体。都能有效地调节免疫力。

每天早上晨跑，还有就是多喝一些牛奶。