健身小白，每天健身多长时间更为合适？

健身小白的话，每天健身最好不要太久，可以控制在2个小时之内，具体的要根据你自己的身体情况。

一般来说第一次去健身房健身，并且之前也没有在家里或者其他地方健身过的话，肯定是要从一些比较基础的健身器械开始，不可能一开始就去摆弄那些力量训练的器材。有条件的话最好是请一个健身教练，他可以非常详细地了解你的身体情况，然后可以为你制定一个健身的计划，这是最科学的。如果是自己开始的，一定要注意不要一下子上手太难的。

没有健身过的身体刚开始健身不宜太久，可以先进行一些减脂的有氧运动，可以在跑步机上面跑步；划船机上面模拟划船；健身车上锻炼；这些方法能够锻炼到全是各个地方，把腿上和手上的脂肪减掉。等到脂肪减少，开始练肌肉了，就可以进行一些简单的动作，借助一些简单的器械，比如哑铃，慢慢地加重负荷。

刚开始锻炼，不能一下子锻炼太狠。你觉得别人健身很久，是因为人家身体早就已经适应了这个强度，肌肉里的糖原储备也很充足，这都是他们良好的健身习惯和长久的坚持带来的。刚开始健身能够每天坚持已经就是合格的了，不用一下子追求效果。记住一些健身的习惯，健身完之后一定要补充蛋白质，要不然也没有什么增肌的效果。

还有要补充一定的碳水化合物，也不能支持蛋白质。然后每一个健身动作的间隔时间也是很讲究的，要通过这项动作锻炼的目的去界定，所以新手要注意的问题很多，多向那些健身房里的老手请教。

我个人认为健身时间在一个小时左右会比较不错，这样会起到锻炼作用，还不会过度劳累。

如果是从来没有接触过健身的话，最开始的时候要根据自身情况来，可以先尝试一下半个小时，如果很轻松的话，可以增加到一个小时，以此类推。

如果是健身小白的话，那么每天健身半个小时到一个小时更合适，而且在健身之前一定要注意热身，要保证身体得到充分的舒展才能开始进行运动。

因为每个人的身体情况不同，所以每天健身的时间也会有所不同，应该根据自己的实际身体状况以及训练情况来决定每天健身多长时间最为合适。