1、锻炼身体，这个是必须要的。2、食疗，多吃一些高蛋白的，还有就是一些中医里面固肾的，比如黑豆，黑芝麻等。3、控制性生活4、不要久坐。
锻炼身体，食疗，多吃一些高蛋白的，还有就是一些中医里面固肾的，比如黑豆，黑芝麻等。但是要买好的食材，不要买到仿制品
