急需求解、各位瘦身或者运动的大神们、请教一下我准备走路和跳绳减肥、是应该先走路啊还是先跳绳呀？个需

我是跳绳减的肥！对于暴走来减肥我不太赞同！你每天暴走10公里一个月就能瘦下30多斤，当然这太累了对身体也不太好！你可以每天跳30分钟绳，然后合理的搭配饮食，多吃低脂肪的食物，水果，一个月最多可以减下十几斤，最差一个星期也能瘦下3，4斤，这是脂肪不是水分哦！不过刚开始可能就是水分吧！按你目标来做运动！我问过医生，她说一个月减下七八斤是正常的！如果超过这个量对身体可能不太好！我坚持了3个月，可能是身体素质原因，但我已经瘦了二十斤了！加油！最重要的是坚持，不是你今天心血来潮就运动明天懒了就休息！对了，跳完绳再做50个仰卧起坐效果更明显哦！

制定计划，比如一个星期二四六跑步，其余跳绳，然后运动前记得做预备运动，做完运动回家要拉拉筋按摩一下，然后慢慢的加大运动量，突然间一天做这么多身体很容易拉伤的

急需求解、各位瘦身或者运动的大神们、请教一下我准备走路和跳绳减肥、是应该先走路啊还是先跳绳呀？个需多久？我昨天走了2小时、回来已经跳不动了，是不是走太久了？谢谢了！

我现在也在减肥，每天晚上跳三千个了，早上有时跳我有时没跳，还是有效果的，不过跳完要按摩下小腿，不然会有肌肉的

慢慢来，半小时走路，半小时跳绳，一天加十分钟，有一个钟头足够了。