怎样清除体内宿便 , ?

其实产生宿便解决方法是多方面的！

首先，要保证每天早晨应该排泄出去的不留在体内！

1，晚上睡在床上的时候可以自己按摩腹部。正确方法：右手作抓东西状，从小腹右侧下面开始向上一点一点的抓，感觉就像把肠子里的东西往上带着抓出来一样；到与胃平齐的地方开始用左手接着向左边横向抓——这是因为肠道是这样的——就像左右手接力一样；直到左边与右边对齐的位子再换向下抓，一直到小腹右边下面。这是第一圈，然后继续从右边开始，这次换“直板搓”，即手掌伸直，按照刚刚的路线搓一遍。如此抓一边再错一遍，循环做下去，直到累了困了就睡觉，时间长了就能见效果！

2，早晨起床的时间其实应该是在5：00到7：00，因为这个时候是肠子活动最旺盛的时候，最有利于排泄。如果这个时候不起床，人没有得到足够的运动从而让肠子活动使体内毒素排出，那么就会产生宿便，独自也会变大，很难看！反正夏天嘛，晚上早点睡，早晨一定会自然醒的~~~

其次，早晨起床的时候先喝一杯清水，然后喝一杯淡盐水，或者是蜂蜜水，清肠效果非常好！

希望对你有帮助！

养成好的习惯。每天晨起空腹喝蜂蜜水加醋，排毒效果好。我就是这样，脸上从来不长痘。再者就是不要天天大鱼大肉，要多吃蔬菜和水果哦

最好还是多运动，每天睡觉前练练瑜伽，治便秘的动作。早上起来喝点盐水或者柠檬水，要大口大口的喝。很快你就会。。。。

1.清宿便的前一天要吃清淡一点的菜，不要吃鱼肉之类的东西，也不要吃不易消化的大豆，玉米等食物。为全面彻底的清理宿便做好前期工作。
2.烧一壶开水，放两勺盐到水壶里（注：水有一点咸味即可），搅拌均匀，不要盖上，让它凉到天亮。闹钟定在六点(因为早上6---7点钟是身体的排毒时间)
3.第2天六点准时起床。又烧一壶水。杯子里倒一点昨晚的凉盐水，再用刚烧的热水兑成温热。快速喝下去`(注;不要小口小口的喝，要满口喝)。然后，做立体跳跃，或是做跳绳状运动，也可以。时间5分钟左右。一般要喝2杯温盐水，跳跃2次，慢慢就会有便意。
4.清理宿便，一般一个月做2次大清理就够了。要满口喝水的原因是，只有这样喝水，水才可以到达结肠的位置，清理宿便才有意义。是否清理出了身体里的宿便看
排出来的大便颜色：是黑色的，就表示排出来的是宿便。如果是淡淡的黄色，就是正常的大便颜色了。
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平时，早起第一件事是先喝一杯温开水。然后去做一些体育锻炼。每天要吃蔬菜，特别是带叶子的蔬菜，粗纤维多，更利于大便的排出。

清晨，空腹喝温柠檬水（即两片新鲜柠檬用温水泡）加一小撮粗盐，是排毒清肠的，柠檬还有很好的美白作用，我试过，很管用的。