85问答库 > 我是男生，今年23。别人都说我好瘦，我20岁之前算是个严格的素食者，不喜欢吃任何肉类。

我是男生，今年23。别人都说我好瘦，我20岁之前算是个严格的素食者，不喜欢吃任何肉类。

2025-06-22 10:36:22

推荐回答（4个）

回答1：

素食也能增加体重。不需要吃肉。

首先多锻炼，增加胃口，这个对增加肌肉最重要。

素食的话多吃干果，牛奶。这两样东西同时富含蛋白质和脂肪。睡觉前吃些东西的话，比较容易增加体重，但主要是增加脂肪。
当体重增加到一定程度以后，要注意减少脂肪的增加，这时候多吃豆类和大豆类制品，喝脱脂牛奶，这些食物蛋白质含量搞，脂肪含量低。

回答2：

我觉着胖瘦和吃什么没有直接关系，情绪最重要！我也素食十多年了，心情好时会很快胖起来，心情低落时，一两天就瘦好多。素食是健康的，一定不要放弃！保持好心情，适当的锻炼身体，肌肉会找上你的！祝好运！

回答3：

体质问题注意营养均衡啊

回答4：

只吃不锻炼是不长肉的。一定要锻炼才能把营养留下来。