运动有助缓解骨质疏松，哪些运动有助缓解骨质疏松？

药物治疗：服用或者注射某些药物，能一定程度上治疗骨质疏松症。如因体内激素不平衡而患病的男性患者可利用睾酮来治疗骨质疏松，而年龄较大且已经绝经的女性患者可通过服用雌二醇来治疗。站立，两脚张开呈30度，略比肩宽。两臂前伸，腰部发力缓缓下蹲，膝盖呈90度，注意膝盖不要超出脚尖，整个过程约10秒，然后站直。一次做5遍，一天做3次。下蹲运动可增强大腿肌肉和臀肌。

运动产生的机械刺激能改变骨骼的构型，适量运动有助于骨骼健康。一般运动强度在最大运动限度的70%~80%能对骨密度起保持作用，比如每周2~3次，每次15~60分钟足够强度的运动，补钙能预防骨质疏松，但是如果补充不当也会影响身体健康。因此，很多人热衷抽血检查是否缺钙再决定是否额外补充钙剂。

治疗措施主要包括基础措施如补钙和补充维生素D、抗骨质疏松药物干预治疗等，不是单纯补钙就行。当被诊断为骨质疏松症时应该予以重视，并且到医院寻求正规治疗。运动，特别是阻抗性运动和负重运动，有助于钙在骨骼的沉积。运动还能改善老年人肌肉萎缩，增强肌力，减少摔倒，从而减少骨折发生。

配合物理因子疗法，药物疗法等治疗措施，来缓解疼痛，增强机体功能，改善身体状况，提高生活质量，达到更快，更有效的增加骨密度，降低骨折危险。合理的运动对于治疗骨质疏松症来说非常重要。在运动中，肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。

是有很多的，例如可以散步，慢跑，踩脚踏车，蹬台阶，或者是练太极拳，游泳，跳绳，仰卧起坐，位体前屈等等一些，这些运动都是可以缓解骨质疏松的。

首先就是打太极，太极是一种缓慢优雅的运动，不仅能够身心协调，而且还能起到健骨的功能，第2种就是瑜伽，瑜伽对人的身材塑形有着很好的作用，而且经常练瑜伽的人身材都非常的好，尤其是抵抗力也增强了，还有就是慢跑，高尔夫，跳舞，徒步旅行，力量训练之类的都是非常好的，都能够有效的缓解骨质疏松。

比如说可以选择一些有氧运动，比如说可以贴着墙根站立一段时间，然后也可以选择慢跑快走或者是打太极拳啊，然后也可以选择练瑜伽或者是打乒乓球，打羽毛球跳舞之类的。

可以打太极拳，慢跑，慢走，练瑜伽，打乒乓球等等，这些运动都可以帮助缓解骨质疏松，让我们的身体变得更加敏捷。