正确的体育锻炼对关节和肌肉有有益的作用。能够增强肌肉的力量以及关节的灵活程度，还有韧带的柔韧性等。错误的体育锻炼对关节和肌肉则有不利的影响。除可能引起外伤以外，对关节的稳定性以及肌肉的柔韧性都有一定的影响。尤其是膝关节。看看运动员们的外伤还有关节韧带的损伤就知道了。
