对青少年来说，11点到凌晨1点是长个子的最佳时间~~在这个时间段内睡觉时最好的~
经常通宵啊，那样对身体太不好了~如果没有重要的是，还是别经常这样的吧，LZ要爱惜自己的身体啊~~
至于长个子期间需要注意的，当然还是要营养跟得上了~可以每天喝牛奶，吃有营养的东西，还有打篮球长个子真的很有用（经验）~身高一定程度上天生的，其实你一点也不低，所以也不必太为此烦恼了~
好好珍惜自己，不管为了什么通宵不谁都不值得！~少熬点夜才会长个子啊~呵呵~
1.晚上10至4点是人体自我调节修复的时间，在这个时间内睡着，并且一定要是不开灯黑着的。过了这个点，对人体伤害很大。通宵都错过了这些时间，白天睡再多也是补不回来的。
2.注意多做点体育锻炼，如：打篮球多补。
3.注意补充营养，多吃些粗粮，重点是多补钙，如喝牛奶，骨头汤等。
经常通宵很伤身的，尤其是你正在长个子的年龄。
一定要早睡早起，睡前喝一杯牛奶，会很有帮助。多锻炼。打篮球也会增高的，非常有效。人长个都是在晚上睡眠的时候。千万别再当夜猫子啦。
9:00到12:00长个
晚上九点前让幼儿入睡，早上七点前别叫醒，对宝宝长个子有帮助
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