褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素，掌管人体的睡眠节律。但是不到40岁的人，最好到医院检测一下体内褪黑素水平再决定是否补充，因为如果体内褪黑素分泌正常，盲目补充反而有害。但如果体内褪黑素分泌不足，那在睡前半小时服用是能有助睡眠的，具体的可上康购在线咨询。
