平时训练的话每周加入一两次间歇跑，节奏跑效果不错。间歇跑类似400米快跑，小跑100米调整，反复5次这类。实战时开始跑可以慢点，后期尽量做到全程匀速为好，冲刺时可以加点速度，这就是你能跑到最好的水平。呼吸以你的舒服程度为主，标配是三长两短，仅供参考。至于跑姿多看田径赛事视频为好。
同下，但是如果呼吸实在难受，可以用下嘴，只是跑过后会很干，毕竟呼吸了灰尘
不要用口呼吸，吸长呼短，三长两短
